.. ¦ السَــلامُ عـليكُــٍم ورحمــهـ الله وبـَـركــَاتـُـهـﮧ ¦ ..
حافظي على جسم رشيق في الاجازة.
بدلا من التكاسل على الرمل أو المقاعد وتصفح المجلات، جربي القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة والمرحة، قفز الحبل لمدة 15 دقيقة يحرق تقريبا 170 سعرة حرارية
للحصول على أفضل تمرين تقترح كوهان:
- تبديل سرعة الإيقاع (ابدئي باقصى سرعة لمدة 30 ثانية، ثم عودي الى السرعة المنتظمة لمدة 2 إلى 3 دقائق، ثم كرري التمرين).
- أقفزي على قدم واحد أو جربي اللعب مع الأطفال والقفز بالتناوب بين الاحبال.
- جربيقفز الحبل والمشي.
اذهبي للمتنزه قبل موعد الغذاء.
إذا كنت ستذهبين الى المتنزه للشواء أو لقاء الاصدقاء فحاولي الذهاب أبكر من الموعد والقيام ببعض التمارين لحين موعد الغذاء.
إبقِ نشيطة في المطار.
حتى في المطار يمكنك القيام بتمارين رائعةـ بدلا من التوجه فورا الى المقاعد أو قاعة المسافرين الترفيهية وتناول الطعام والشراب.
تمرني في مخزن البقالة.
لا يوجد مكان لا يمكنك القيام به بالتمرن بنشاط، حتى في متجر الاطعمة. تمشي بين الممرات، قومي بعمل تمارين التمدد،
إستمري بالحركة في المكتب.
إذا كنت في مكان العمل وتحاولين خسارة بعض السعرات الحرارية فالحل سهل جدا. بدلا من الاعتماد على الهاتف والبريد الالكتروني للاتصال بالزملاء،
من الطرق الأخرى التي يمكنك اتباعها لإداء تمارين خفيفة في المكتب:
- أذهبي الى مكتب زميلك زميلتك بدلا من الاتصال بهم.
- استعملي السلالم بدلا من المصعد. يمكنك حرق 150 -250 سعرة حرارية في 15 دقيقة.- قومي بعمل تمارين التمدد قدر الامكان.
- إذا كنت تتحدثين على الهاتف النقال، حاولي المشي بدلا من الجلوس.
- بدلا من التوجه إلى المطعم خلال فترة الغذاء، توجهي الى محل لبيع العصائر الطازجة، والسلطة الطازجة.
••..ـأن شآآءٍ الله عجبكنٍ الموضوعٍ يآآ عسلآآآتٍ .~ ¦ ..
ـ ـ ـيٍ لكنٍ .~ 
••
موقع عزيزة للنساء العربيات بصفة خاصة تأسس الموقع سنة2011 والحمد لله بمجهودات الاخوات في تطور مستمر المرجوا من المتتبعين في حالة نسخ الموضوع يرجى دكر المصدر جزاكم الله
نقاشنقاش الابتساماتالابتسامات