سمك بمبشور البرتقال
-
- الغذاء الصحي هو الغذاء المتوازن الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لضمان صحة الجسم، لذلك اخترنا تقديم أطباق متنوعة ذات قيمة غذائية عالية لجميع أفراد الأسرة.
- المقادير :
المقادير لـ 4 أشخاص - < كيلو من السمك من نوع bar
- < حبتا بصل أحمر
- < حبتا جزر
- < 4 حبات برتقال
- < زيت زيتون
- < ملح
- < إبزار
طريقة التحضير :
< سخني الفرن على درجة حرارة 210 مئوية.
قشري البصل الأحمر وقطعيه إلى شرائح، قشري الجزر وقطعيه على شكل bâtonnets.
نظفي جيدا حبات البرتقال، اعصري 3 حبات وابشري قشرتها، وقطعي حبة البرتقال المتبقية إلى شرائح واحشي جوف السمك بها.
صففي الجزر والبصل ثم السمك، رشي ملعقتين كبيرتين زيت زيتون وملعقة مبشور البرتقال، الملح والإبزار وعصير البرتقال.
ضعي السمك في الفرن لمدة 40 دقيقة أو حتى ينضج ثم قدميه مرفقا بأرز مسلوق.
القيمة الغذائية :
< البرتقال من أحسن الفواكه وأجملها ومن الفواكه الشهية الجيدة والمفيدة للإنسان منذ أقدم العصور ولها فوائد طبية كثيرة وتحتوي على فيتامينc وفيتامينc.a و1.bو2.b.
موقع عزيزة للنساء العربيات بصفة خاصة تأسس الموقع سنة2011 والحمد لله بمجهودات الاخوات في تطور مستمر المرجوا من المتتبعين في حالة نسخ الموضوع يرجى دكر المصدر جزاكم الله
Related Post
أصابع السمك المقرمش
المقادير :
< ملفوفة صغيرة مفرومة ناعما
< بصلة متوسطة الحجم مفرومة
< فصا ثوم مفرومان
&- فيليه الهامور بالطريقة التركية فيليه الهامور بالطريقة التركية
المقادير:
4 شرائح فيليه هامور، ملح و
- بريك باللحم المفروم على الطريقة الجزائرية موقع عزيزة يقدم :بريك باللحم المفروم على الطريقة الجزائرية من اساسيات شهر رمضان طبق البر
- أهمية تناول الخضر والفواكه في شهر الصيام أهمية تناول الخضر والفواكه في شهر الصيام تتغير في شهر رمضان أوقات تناول الوجبات الأساسية تغيرا
نقاشنقاش الابتساماتالابتسامات