سمك بمبشور البرتقال
-
- الغذاء الصحي هو الغذاء المتوازن الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لضمان صحة الجسم، لذلك اخترنا تقديم أطباق متنوعة ذات قيمة غذائية عالية لجميع أفراد الأسرة.
- المقادير :
المقادير لـ 4 أشخاص - < كيلو من السمك من نوع bar
- < حبتا بصل أحمر
- < حبتا جزر
- < 4 حبات برتقال
- < زيت زيتون
- < ملح
- < إبزار
طريقة التحضير :
< سخني الفرن على درجة حرارة 210 مئوية.
قشري البصل الأحمر وقطعيه إلى شرائح، قشري الجزر وقطعيه على شكل bâtonnets.
نظفي جيدا حبات البرتقال، اعصري 3 حبات وابشري قشرتها، وقطعي حبة البرتقال المتبقية إلى شرائح واحشي جوف السمك بها.
صففي الجزر والبصل ثم السمك، رشي ملعقتين كبيرتين زيت زيتون وملعقة مبشور البرتقال، الملح والإبزار وعصير البرتقال.
ضعي السمك في الفرن لمدة 40 دقيقة أو حتى ينضج ثم قدميه مرفقا بأرز مسلوق.
القيمة الغذائية :
< البرتقال من أحسن الفواكه وأجملها ومن الفواكه الشهية الجيدة والمفيدة للإنسان منذ أقدم العصور ولها فوائد طبية كثيرة وتحتوي على فيتامينc وفيتامينc.a و1.bو2.b.
موقع عزيزة للنساء العربيات بصفة خاصة تأسس الموقع سنة2011 والحمد لله بمجهودات الاخوات في تطور مستمر المرجوا من المتتبعين في حالة نسخ الموضوع يرجى دكر المصدر جزاكم الله
Related Post
فنون جديده لتقديم التمر بالصورفنون جديده لتقديم التمر بالصورالتمر المستخدم :خلاص وسكري وصقعيالحشوات :طحينه + بسكوت الشاهي + فستق+- شطيطحة دجاج شطيطحة دجاج Normal 0 21 false false false FR X-NONE
طبق بحري شهيطبق بحري شهي طبق بحري شهي المكونات حوتات ثلاث من أي نوع تفضلين +عصير الحامض+ ملح كامون بزا
كريب بالتفاح بشكل جديد من شهيوات شميشةموقع عزيزة يقدم :كريب بالتفاح بشكل جديد من شهيوات شميشةشهيوات شميشة تقدم كريب بالتفاحكريب بالتفاح
نقاشنقاش الابتساماتالابتسامات