سمك بمبشور البرتقال

1. سمك بمبشور البرتقال

2. 
3. الغذاء الصحي هو الغذاء المتوازن الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لضمان صحة الجسم، لذلك اخترنا تقديم أطباق متنوعة ذات قيمة غذائية عالية لجميع أفراد الأسرة.
4. المقادير :
     المقادير لـ 4 أشخاص
5. < كيلو من السمك من نوع bar
6. < حبتا بصل أحمر
7. < حبتا جزر
8. < 4 حبات برتقال
9. < زيت زيتون
10. < ملح
11. < إبزار
12.  

طريقة التحضير :
< سخني الفرن على درجة حرارة 210 مئوية.
قشري البصل الأحمر وقطعيه إلى شرائح، قشري الجزر وقطعيه على شكل bâtonnets.
نظفي جيدا حبات البرتقال، اعصري 3 حبات وابشري قشرتها، وقطعي حبة البرتقال المتبقية إلى شرائح واحشي جوف السمك بها.
 صففي الجزر والبصل ثم السمك، رشي ملعقتين كبيرتين زيت زيتون وملعقة مبشور البرتقال، الملح والإبزار وعصير البرتقال.
ضعي السمك في الفرن لمدة 40 دقيقة أو حتى ينضج ثم قدميه مرفقا بأرز مسلوق.


القيمة الغذائية :
< البرتقال من أحسن الفواكه وأجملها ومن الفواكه الشهية الجيدة والمفيدة للإنسان منذ أقدم العصور ولها فوائد طبية كثيرة وتحتوي على فيتامينc وفيتامينc.a و1.bو2.b.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

عن الموقع

موقع عزيزة للنساء العربيات بصفة خاصة تأسس الموقع سنة2011 والحمد لله بمجهودات الاخوات في تطور مستمر المرجوا من المتتبعين في حالة نسخ الموضوع يرجى دكر المصدر جزاكم الله

Related Post

• Friture de poisson et salade vertela salde Ingredients : 1/2 kg de calamars 1 kg de crevettes 1/2 kg de merlan 1/2 kg de sole 1 c
• كيفية اعداد خبز الدار بطريقة شهية و جديدةكيفية اعداد خبز الدار بطريقة شهية و جديدةمقادير اعداد الخبز ثلاث كؤوس من الفرينة يعني الدقيق_ملعقة
• تشدر تشيز كب كيك تشدر تشيز كب كيك الطريقة أخذتها من الأخت طابة وغيرت فيها شوي الحلو فيها الخروج عن شكل المعجنا
• باستا بصدور الدجاج باستا بصدور الدجاج طريقه الباستا : صدور دجاج مقطعه مربعات بصل شرايح وفص ثوم قشطة خفق جبن كر